グルーミングでストレス解消

 　これから夏本番。疲れが溜まりやすい季節です。　疲れきってイライラするときの解消法は、どのようにされていますか。

　脳科学での最善のストレス解消法は「グルーミング」です。いわゆるサルがお互いを毛繕いをする、スキンシップです。群れで生活する彼らの癒し術です。 

　同じように社会生活を営む人間のグルーミング行動とは、マッサージ、エステ、リフレクソロジ―、肩もみ等がそうです。人が快を感じ、癒されるとオキシトシンが分泌されます。

 　このオキシトシンは、脳のストレス中枢に作用して興奮を抑制し、ストレスを脳と身体から消し去ってくれるのです。

　オキシトシンは母親が授乳時に分泌されることは知られていました。最近の研究では、母親だけでなく、男や未婚の女性、こどもも老人でも誰でもスキンシップによって脳内に分泌されることが明らかになりました。 

　さらには、スキンシップをしなくても、親しい人とおしゃべりしただけでも、オキシトシンが分泌され、ストレスが解消されることが判明したのです。

 　ただ、嫌いな人ではなく、好ましい相手というのが、前提条件になります。

　仕事帰りにちょっと一杯、親しい友人とランチや夕食、家族との団欒が、脳科学でもストレス解消になるようです。時間を作って、楽しいひとときを過ごしたいものです。

～東邦大学名誉教授　グルーミングでストレス解消より～